一般健康成年人总需水量可通过饮水及食物摄入满足，儿童不同阶段需水量不同获取方式有别，老年人应保证约1500毫升饮水且少量多次，运动人群依出汗量额外补水可选淡盐水，患病特殊人群需遵医生指导调整饮水量。
一、一般健康成年人的每日饮水量
一般健康成年人每天的总需水量约为1500~1700毫升，这部分水分可通过饮水以及食物（如蔬菜、水果等）摄入来满足。例如，常见的蔬菜含水量较高，水果也含有一定量水分，它们能补充部分机体所需水分，剩余部分则主要通过直接饮水来补充。
二、儿童群体的每日饮水量
（一）6个月~1岁婴儿
此阶段婴儿每天需水量约为900毫升，其中约一半可从母乳或配方奶中获取，另外一半需通过适量饮水来补充，可在两次喂奶之间少量喂水。
（二）1~3岁幼儿
1~3岁幼儿每天需水量约为1300毫升，水分来源包括从饮水以及食物中摄取，要保证幼儿每日有足够的饮水量来维持身体正常代谢等功能。
（三）青少年
青少年的每日需水量因个体活动量等因素有所不同，一般在1500~2000毫升左右，若青少年活动量较大，出汗多，则需要适当增加饮水量以补充因出汗丢失的水分，满足身体在生长发育及日常活动中的水分需求。
三、老年人的每日饮水量
老年人身体机能下降，对口渴的感觉不敏感，每天也应保证约1500毫升的饮水量，但要注意避免一次性大量饮水，可采用少量多次饮用的方式，以防加重心脏等器官的负担，保证水分能被机体平稳吸收利用，维持身体正常生理功能。
四、运动人群的每日饮水量
运动时出汗量不同，每小时出汗0.5~1升时，每小时需额外补充500~1000毫升的水。运动人群可选择饮用淡盐水等，以补充因出汗丢失的电解质，维持体内电解质平衡，满足运动过程中身体对水分的特殊需求，保障运动的正常进行及身体的健康状态。
五、患病特殊人群的饮水量
对于患病特殊人群，如肾病患者等，其饮水量需严格遵循医生指导。因为不同疾病对水分代谢的影响不同，例如肾病患者可能存在水钠代谢紊乱等情况，过度饮水可能会加重病情，所以必须依据具体病情来调整每日饮水量，以维护患者的身体健康。
