晨起空腹锻炼存在多方面风险，包括血糖波动增加易致低血糖或血糖调节紊乱、心血管负担加重增心血管事件风险、肌肉损伤风险提升致运动后不适、消化系统功能受影响引发消化问题，糖尿病患者、心血管疾病患者、老年人、儿童青少年等特殊人群需依自身情况特别注意相关事项。
一、血糖波动风险增加
晨起空腹时，人体血糖本就处于较低水平，此时进行锻炼，身体会消耗能量，进一步促使血糖下降。对于糖尿病患者而言，可能引发低血糖，出现头晕、乏力、心悸等症状，严重时甚至会危及生命；而对于普通人，也可能导致血糖调节紊乱，长期下来影响代谢功能。例如相关研究表明，空腹锻炼人群在运动后短时间内血糖异常的发生率比非空腹锻炼人群高出一定比例。
二、心血管负担加重
晨起时人体的血压通常处于相对较高的波动状态，空腹锻炼会使交感神经兴奋，心率加快，血压进一步升高，加重心脏等心血管器官的负担。有研究发现，空腹锻炼者发生心肌缺血、心律失常等心血管事件的风险较非空腹锻炼者有所升高。尤其是本身有心血管基础疾病的人群，如高血压、冠心病患者，晨起空腹锻炼可能会诱发更严重的心血管问题。
三、肌肉损伤风险提升
空腹状态下，体内糖原储备不足，锻炼时肌肉运动所需的能量主要依赖脂肪分解，但脂肪分解供能的效率相对较低。这会导致肌肉在运动过程中能量供应不足，从而更容易受到损伤，表现为运动后肌肉酸痛、乏力等症状持续时间较长，恢复较慢。比如一些耐力型的空腹锻炼，如长跑等，更容易出现这种肌肉损伤的情况。
四、消化系统功能受影响
晨起空腹锻炼时，血液会更多地供应到运动系统，而胃肠道的血液供应相对减少，影响胃肠的正常蠕动和消化液分泌。长期如此可能导致消化不良、胃痛、胃胀等消化系统问题。对于有胃肠道基础疾病的人群，如胃炎、胃溃疡患者，空腹锻炼可能会加重病情，影响溃疡的愈合等。
特殊人群需特别注意
糖尿病患者：应避免晨起空腹锻炼，若要锻炼可适当进食少量碳水化合物后再进行，并密切监测血糖变化，随身携带糖果等预防低血糖的物品。
心血管疾病患者：需在医生指导下评估是否适合晨起空腹锻炼，若进行锻炼要严格控制运动强度和时间，避免剧烈运动。
老年人：老年人身体机能相对较弱，晨起空腹锻炼更易出现上述危害，建议先进行少量活动唤醒身体后再适当进食，然后选择较为温和的运动方式，如慢走等。
儿童青少年：儿童青少年正处于生长发育阶段，晨起空腹锻炼可能影响其正常的生长代谢，一般不建议空腹进行高强度锻炼，可在进食后适当进行一些轻度的体育活动。
