发布于 2026-10-22
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发烧时不吃药可通过物理降温、补充水分、调节环境等方式辅助退烧，同时需密切观察体温变化，持续高烧或伴随严重症状时应及时就医。
温水擦拭：用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，通过水分蒸发带走热量。注意避免酒精擦浴，以免刺激皮肤吸收中毒。
退热贴：贴于额头或颈部，凝胶中的水分汽化时可降低局部温度，适合儿童及对药物敏感人群。
多喝温水：少量多次饮用温水，促进排尿散热，避免脱水（脱水会导致体温难以下降）。
清淡饮食：食用小米粥、蔬菜汤等易消化食物，补充维生素和电解质，避免辛辣油腻加重身体负担。
通风散热：保持室内温度24~26℃，湿度50%~60%，避免捂汗（尤其婴幼儿和老年人）。
适当休息：保证充足睡眠，让免疫系统集中精力对抗感染，避免熬夜或剧烈运动。
儿童：避免使用成人退热方式，可采用温水擦浴（避开腹部和脚底），体温超过38.5℃时需遵医嘱。
孕妇/哺乳期女性：优先选择物理降温，必要时咨询医生后用药，禁用阿司匹林等可能致畸药物。
参考文献：
[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 10-15.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社， 2021： 92-95.
[3]美国儿科学会.发热管理指南[J].儿科杂志， 2020， 155(3)： e112-e120.
