正常人一天饮水量因年龄、性别、生活方式、健康状况等因素不同，一般推荐1500-2000毫升，儿童不同年龄段有差异，成年人男女有别，老年人需少量多次，运动量大、高温环境、脑力劳动者等需相应调整，患病者依病情调整。
一、年龄因素
儿童：不同年龄段儿童饮水量不同。一般婴儿每天需水量约为120-150毫升/千克体重，例如一个1岁左右体重约10千克的婴儿，每天需水量大概在1200-1500毫升，其中部分水分可从母乳或配方奶中获取，剩余部分需通过饮水补充；3-7岁儿童每天饮水量约为1000-1400毫升，这是因为随着年龄增长，身体代谢等功能逐渐完善，但仍需保证充足水分摄入以支持生长发育等生理过程。
成年人：成年男性一般每天需水量约为1700毫升，成年女性约为1500毫升。这是基于成年男性通常肌肉量相对较多，代谢相对旺盛，而成年女性身体组成等因素导致需水量相对少一些，但都要满足身体正常的新陈代谢、维持体温、运输营养物质等功能需求。
老年人：老年人的口渴感可能会减退，所以需要主动饮水，每天饮水量也建议维持在1500-2000毫升左右，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用，因为老年人的肾脏调节功能有所下降，大量饮水可能会加重肾脏负担。
二、生活方式因素
运动量大的人：如果进行高强度运动，如长跑、踢球等，身体会通过出汗散失大量水分，这时候需要适当增加饮水量。一般运动前可先饮用200-300毫升水，运动过程中每15-20分钟饮用100-150毫升水，运动后根据出汗量补充水分，可能需要比平时多500-1000毫升甚至更多，因为运动时身体代谢加快，出汗导致水分和电解质丢失，需要及时补充以恢复身体的水盐平衡，保证身体机能正常运转。
高温环境下工作或生活的人：在炎热的夏季或高温车间工作的人，由于环境温度高，皮肤蒸发水分增多，每天的饮水量也会相应增加，可能需要达到2000毫升以上，以补充因高温流失的大量水分，防止脱水等情况发生，维持体温的相对稳定，保证身体各器官的正常生理功能。
从事脑力劳动的人：虽然脑力劳动相对运动强度小，但也需要保证充足的水分摄入，每天也应维持在1500毫升左右，因为大脑的正常运转也需要充足的水分来参与代谢等过程，保证思维清晰等状态。
三、其他因素
健康状况：一般健康人群按照上述推荐饮水量即可，但如果患有某些疾病，如肾脏疾病等，可能需要根据病情调整饮水量。例如肾脏功能不全的患者，肾脏对水分的调节能力下降，可能需要限制饮水量，避免加重肾脏负担，这时候需要遵循医生的特定饮水建议。
总之，正常人一天的饮水量要综合考虑年龄、性别、生活方式、健康状况等多方面因素来合理安排，以维持身体的水盐平衡和正常的生理功能。
