黑枸杞食用方式多样，常见有直接嚼食、温水冲泡、搭配食物或汤品等，食用时需注意适量及水温控制，特殊人群需结合自身情况调整摄入量。
一、直接嚼食食用：洗净后直接嚼食，口感酸甜，每日建议食用量约10-20粒（干品），过量可能引起肠胃不适。婴幼儿消化系统尚未完善，不建议食用；儿童食用需在成人监护下，控制摄入量，避免影响正常饮食。
二、温水/热水冲泡饮用：建议使用60℃左右温水冲泡，高温可能破坏花青素等活性成分。单次冲泡可加入3-5克干品，续水至无色后丢弃；可搭配蜂蜜、柠檬片调味，但避免与过热液体或酸性强的食物同时大量食用，以免刺激肠胃。
三、搭配食物食用：煮粥、煮汤时可在食材快熟时加入黑枸杞，避免长时间高温破坏营养；也可与酸奶、牛奶混合食用，增加口感与营养互补性；制作沙拉时作为点缀，提升风味的同时补充抗氧化物质。
四、特殊人群食用注意事项：婴幼儿消化系统尚未成熟，不建议食用；儿童应在成人指导下适量食用，每日不超过15粒；孕妇可适量食用，但需根据自身情况调整摄入量，建议咨询医生；高血压、糖尿病等慢性病患者食用前需监测血糖、血压，控制摄入量，避免过量影响指标。
