缓解腰椎间盘疼痛的方法有日常护理、物理治疗、运动康复等。

1.日常护理
疼痛急性发作期,选择硬板床卧床休息,减少腰部活动,减轻椎间盘压力,缓解神经根受压情况,一般需卧床3-7天。还要避免长时间保持同一姿势,如久坐、久站。坐姿时保持腰部挺直,可在腰部垫一个靠垫;站立时挺胸抬头,均匀分配身体重量。
2.物理治疗
可以用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位,每次15-20分钟,每天3-4次,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。可以到正规医院由专业医生进行按摩推拿,能放松腰部肌肉,减轻椎间盘压力,改善局部血液循环。
3.运动康复
可以俯卧在床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,离开床面,形似飞燕,每次保持5-10秒,重复10-20次。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
阅读全文