孩子偏瘦偏矮，可以通过均衡饮食、规律进餐、充足睡眠、适当运动等措施改善。
1.均衡饮食
保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白的摄入，多吃新鲜蔬果补充维生素和膳食纤维。避免过多食用高糖、高脂肪的零食和饮料，以免影响正餐食欲。
2.规律进餐
养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食或过度节食。每天可安排三餐两点，两餐之间适当加餐，如水果、酸奶等，保证营养持续供应。
3.充足睡眠
生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，保证孩子每天有足够的睡眠时间，小学生应睡足10小时，中学生也应保证8-9小时睡眠，有利于身体发育。
4.适当运动
鼓励孩子多参加户外活动，如跳绳、篮球、游泳等，运动能促进骨骼生长和肌肉发育，增强体质，同时刺激生长激素分泌。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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