哺乳期挤奶是通过科学手法或工具排出乳汁，以维持乳汁分泌、预防乳腺炎或满足特殊喂养需求，正确操作需结合准备、手法、时机及后续处理等多环节。
一、挤奶前准备
清洁双手（肥皂+流动水）及乳房（温水轻柔擦拭，禁用刺激性洗液）；选择舒适姿势（如坐椅时背部支撑、半躺时垫靠枕），放松身体避免紧张抑制排乳反射。
二、挤奶核心手法
先轻柔按摩乳房（顺时针/逆时针画圈）刺激排乳反射，再用拇指与食指呈“C”型放置乳晕旁（距乳头1-2cm），其余手指托住乳房下方，缓慢挤压乳晕区（避免拉扯乳头），重复至乳汁自然流出，单次操作不超过20分钟。
三、挤奶时机与频率
按需挤奶：哺乳前（预防涨奶）、哺乳后（排空剩余乳汁），每日8-12次（与宝宝吸吮频率一致）；涨奶严重时可提前挤奶，避免乳腺管堵塞，但需避免过度挤压导致乳头损伤。
四、特殊情况应对
乳头皲裂者用乳头保护罩隔离伤口；乳腺炎急性期（红肿热痛）需就医，遵医嘱调整挤奶力度，避免加重感染；乳头内陷者可先牵拉乳头或使用矫正器辅助。
五、储奶与工具清洁
挤出乳汁用食品级容器储存，冷藏（4℃≤48小时）或冷冻（-20℃≤6个月），标记日期；挤奶工具（吸奶器/奶瓶）每次用后中性洗涤剂清洗+沸水消毒，干燥存放防污染。
