孕妇建议从妊娠14周左右开始补充DHA，持续至哺乳期，以支持胎儿神经系统及视网膜发育。
一、普通孕妇（无特殊健康问题）
妊娠14周后胎儿大脑和视网膜发育加速，母体需额外补充DHA，日常饮食中每周摄入2-3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）可满足基础需求。
若鱼类摄入不足，建议每日补充含DHA的孕期复合维生素或专用补充剂，补充剂量以说明书推荐为准。
二、素食/饮食结构单一孕妇
纯素食者因缺乏动物性DHA来源，建议孕前3个月开始补充，每日摄入亚麻籽油等植物脂肪促进ALA转化为DHA。
必要时选择藻油DHA补充剂，补充前需咨询医生，确保剂量安全。
三、有高危因素的孕妇
妊娠糖尿病、高血压或既往早产史者，胎儿发育风险较高，建议从妊娠12周起补充DHA，剂量需个体化调整。
需通过定期产检监测胎儿发育指标，动态调整补充方案。
四、多胎妊娠孕妇
双胎或多胎妊娠时，胎儿对DHA需求是单胎的1.5-2倍，建议从妊娠10周起开始补充，同时增加蛋白质和热量摄入。
补充剂选择需优先满足高剂量需求，建议在产科医生指导下选择专用多胎孕期营养制剂。
五、特殊饮食限制或吸收障碍孕妇
乳糜泻、胃肠道术后等吸收障碍孕妇，需从妊娠确诊后立即补充水溶性DHA制剂。
补充时需与脂溶性维生素同服，以提高吸收效率，避免空腹服用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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