孕妇6个月（妊娠24-28周）需重点补充铁、钙、DHA、膳食纤维及优质蛋白质，同时注意维生素D、叶酸的适量摄入，以满足胎儿生长及自身储备需求，饮食上优先选择天然食物来源，必要时在医生指导下使用营养素补充剂。
一、铁与叶酸补充
孕中期铁需求量显著增加，需通过饮食预防缺铁性贫血，叶酸持续摄入可降低胎儿神经管缺陷风险。食物来源包括红肉、动物肝脏、绿叶蔬菜及豆类等。有缺铁性贫血史或长期素食的孕妇，建议定期监测血常规，必要时在医生指导下服用铁剂补充剂（通用名），避免自行用药。
二、钙与维生素D补充
胎儿骨骼发育及母体钙储备需求使孕妇每日钙摄入量需增加，维生素D可促进钙吸收。食物来源以牛奶、豆制品、深绿色蔬菜为主，每日适当晒太阳15-30分钟可辅助合成维生素D。乳糖不耐受者可选择舒化奶或钙补充剂（通用名），但需在医生指导下使用，避免过量导致便秘或高钙血症。
三、DHA与必需脂肪酸补充
DHA对胎儿大脑和视网膜发育至关重要，孕妇需适量摄入以满足需求。来源包括深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽及核桃等坚果。过敏体质孕妇需避免食用可能引发过敏的鱼类，有出血倾向或凝血功能异常的孕妇，应减少富含EPA的深海鱼摄入，以防影响凝血功能。
四、膳食纤维与水分摄入
孕中期子宫压迫肠道易引发便秘，需每日摄入足量膳食纤维并饮用1500-2000ml水。食物来源包括全谷物、新鲜水果、蔬菜及菌菇类。有妊娠糖尿病史的孕妇，需控制高糖水果摄入，选择低GI水果（如苹果、蓝莓）；便秘严重者可在医生指导下增加膳食纤维，但避免过量产气食物（如豆类、洋葱）。
五、优质蛋白质补充
胎儿及母体组织生长需要充足蛋白质，孕妇每日需额外摄入优质蛋白。食物来源包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆制品。有肾脏疾病史的孕妇，需控制蛋白质总量，避免加重肾脏负担，建议优先选择植物蛋白与动物蛋白搭配摄入，保证氨基酸均衡。
