性瘾犯时可转移注意力如参与感兴趣活动，寻求社交互动如与家人朋友交流或加入兴趣小组，还可通过专业心理咨询师的认知行为疗法等专业心理治疗及严重时医生评估后的医疗干预，同时调整规律生活作息、充足睡眠和合理饮食来缓解性瘾，不同年龄段人群可选择适合自身的方式，不同情况人群需注意相应事项。
一、转移注意力
当性瘾犯起来时，可通过积极参与感兴趣的活动来转移注意力。例如进行体育运动，像跑步、游泳等，运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，同时让注意力从性相关的想法上转移开。不同年龄段的人可选择适合自身的运动方式，年轻人精力充沛可选择高强度运动，中老年人则适合慢跑、太极拳等相对温和的运动。
二、寻求社交互动
与家人、朋友进行交流沟通也是有效的方法。和他人分享生活中的趣事、参与集体活动等。比如加入兴趣小组，若喜欢摄影就加入摄影爱好者小组，在与他人的互动交流中，减少因性瘾产生的独处时的冲动想法。对于不同性别和年龄的人，社交互动的形式可多样，男性可参与球类等团体运动类社交，女性可参与手工制作等兴趣社交团体。
三、专业帮助途径
1.心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会通过专业的心理治疗方法，如认知行为疗法等，帮助患者分析性瘾产生的根源，纠正不正确的认知，从而缓解性瘾冲动。不同病史的人在心理咨询过程中需如实告知咨询师自身情况，以便制定更合适的治疗方案。
2.医疗干预：若性瘾情况较为严重，可能需要在医生评估后考虑是否需要进行相关的医疗辅助，但要遵循非药物干预优先的原则，只有在必要时才会考虑药物等医疗手段，且要充分考虑年龄等因素，避免不适合的人群使用。对于有特殊病史的人群，在考虑医疗干预时需格外谨慎，需由专业医生根据具体病情综合判断。
四、调整生活方式
保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，合理安排饮食。良好的生活方式有助于维持身体内分泌的平衡，减少因身体机能紊乱导致的性瘾冲动。年轻人可能因熬夜、饮食不规律等导致内分泌失调引发性瘾相关问题，应调整作息和饮食来改善；中老年人则要注重生活方式对身体激素水平等的影响，通过规律生活来稳定身体状态。
