身上来月经可进行温和舒缓瑜伽，避免高强度、倒置、挤压腹部体式，根据自身经量与痛经情况灵活调整。
温和瑜伽可缓解经期腰酸、下腹坠胀、情绪焦虑，改善盆腔血液循环，适合经量正常、痛经较轻人群。禁止头倒立、肩倒立、犁式等倒置体式，可能导致经血逆流、增加子宫内膜异位症风险；避免深度前屈、剧烈扭转、高强度核心训练，减少腹部压迫。
经量多、严重痛经、头晕乏力者，以休息、简单拉伸与冥想为主，不做力量与平衡体式。穿着宽松透气，垫好防护用品，练习中出现腹痛、头晕、经量骤增，立即停止休息。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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