孕中期正确睡姿以左侧卧位为首选,可适当交替右侧卧位,严禁俯卧位,避免长期仰卧位。

孕中期子宫增大并轻度右旋,左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉和主动脉的压迫,保证下肢血液回流和胎盘供血,有利于胎儿获取氧气和营养,还能缓解下肢水肿与腰背部酸痛。长时间左侧卧位不适时,可短暂切换右侧卧位,但需避免压迫右侧输尿管;仰卧位易引发头晕、心慌等仰卧位低血压综合征,仅可短暂采取,俯卧位会直接压迫子宫和胎儿,需绝对禁止。
睡眠中若出现胸闷、头晕、心慌等不适,应立即调整为侧卧位,症状持续不缓解需及时就诊产科,排查是否存在异常情况。