根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5g，具体摄入量需根据个人情况调整，可采取减少外出就餐、使用量具、减少高盐食品摄入、多食用蔬果、注意食品标签等措施来控制食盐摄入量。
需要注意的是，这只是一个建议值，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、饮食习惯、年龄、性别等因素进行调整。例如，高血压、肾脏疾病等患者需要更严格地控制食盐摄入量；而儿童、老年人、运动员等人群则需要根据具体情况进行适当的调整。
为了控制食盐摄入量，可以采取以下措施：
1.减少外出就餐的次数，因为餐厅的菜品通常会添加更多的食盐。
2.自己做饭时，使用量具来控制食盐的使用量。
3.减少食用腌制食品、加工肉制品等高盐食品。
4.多食用新鲜的蔬菜、水果等富含钾的食物，因为钾可以帮助排出体内多余的钠离子。
5.注意食品标签上的营养成分表，选择低盐或无盐食品。
总之，控制食盐摄入量对于维护身体健康非常重要，建议大家根据自己的情况进行适当的调整，并采取有效的措施来控制食盐摄入量。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
