怎么判断自己水肿了：通过按压皮肤回弹速度（按压后2~3秒内回弹为正常，超过3秒则可能水肿）、体重变化（1天内体重增加>2kg）、肢体围度测量（小腿/脚踝周径较前增加>1cm）、晨起眼睑/面部肿胀持续至上午10点后、活动后下肢凹陷性水肿且傍晚加重等现象综合判断。
心源性水肿：多从下肢脚踝开始，逐渐向上蔓延，常伴活动后气短、夜间憋醒，需排查心脏基础病（如心衰、冠心病），及时就医监测心功能指标。
肾源性水肿：晨起眼睑/面部水肿明显，伴尿量减少、泡沫尿，需关注肾功能指标（血肌酐、尿蛋白），尤其长期高血压、糖尿病患者需警惕。
肝源性水肿：常从下肢逐渐至腹部，伴腹水、黄疸，需排查慢性肝病（如肝硬化），定期检查肝功能、腹部超声。
营养不良性水肿：全身凹陷性水肿，伴乏力、消瘦、血清白蛋白降低，常见于长期饮食不均衡、慢性消耗性疾病患者，需补充优质蛋白并调整饮食结构。
特殊人群提示：孕妇因子宫压迫静脉易出现下肢水肿，属生理现象，避免久站久坐；老年患者水肿可能与心肾功能减退相关，建议定期监测体重和基础病控制情况。
