经常熬夜的人，身体消耗较大，需要及时补充营养，可选择富含蛋白质、维生素、矿物质的清淡易消化食物，避免高糖和高脂肪食物。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，熬夜时身体会消耗大量的蛋白质。因此，经常熬夜的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对于身体的新陈代谢和健康非常重要。经常熬夜的人可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
3.富含矿物质的食物：矿物质对于身体的健康也非常重要。经常熬夜的人可以多吃一些富含矿物质的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等。
4.清淡易消化的食物：熬夜时，身体的消化系统会受到一定的影响，因此应该选择一些清淡易消化的食物，如粥、面条、馄饨等。
5.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物会增加身体的负担，影响身体健康。因此，经常熬夜的人应该避免食用高糖和高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。
总之，经常熬夜的人需要注意饮食的均衡和营养的摄入，以维持身体的健康。同时，也应该尽量避免熬夜，保持良好的生活习惯。
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