BMI指数多少算肥胖
BMI（身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度与健康风险的常用指标，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。中国成年人BMI≥28为肥胖，24~27.9为超重，18.5~23.9为正常范围。
不同人群的BMI分类标准
- 普通成年人：BMI≥28判定为肥胖，需关注心血管代谢风险。
- 老年人：因肌肉量减少，BMI≥26可能提示健康隐患，建议结合体脂率评估。
- 孕妇：孕期BMI≥28为高危肥胖，需在医生指导下控制体重增长。
- 儿童青少年：需结合年龄、性别参考生长曲线，BMI≥95百分位为肥胖，需早期干预。
- 糖尿病患者：BMI控制在24以下可降低并发症风险，优先选择低GI饮食和规律运动。
- 高血压患者：减重5%~10%可显著改善血压，避免高盐高脂饮食。
- 老年人：避免过度减重，通过力量训练维持肌肉量，逐步增加活动量。
以饮食均衡（蛋白质+膳食纤维+低热量）和规律运动（每周150分钟中等强度）为主，必要时咨询营养师制定个性化方案。药物干预需在医生指导下进行，避免自行用药。
