吃芒果的好处包括补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进肠道蠕动；坏处主要是部分人可能对芒果过敏，或因高糖分、高纤维引发肠胃不适。
好处方面：
芒果富含维生素C，含量约为橙子的1.5倍，能增强免疫力，促进铁吸收。其膳食纤维含量达1.3g/100g，可改善肠道功能，预防便秘。此外，芒果中的类胡萝卜素（如β-胡萝卜素）具有抗氧化作用，有助于保护视力。
过敏风险：
芒果含有漆酚类物质，与腰果、毒藤成分相似，约15%人群存在过敏风险。过敏症状包括口唇红肿、皮疹、口腔刺痛，严重者可能出现呼吸困难。建议首次食用时少量尝试，过敏体质者需避免。
肠胃影响：
芒果含糖量约8-15%，过量食用可能导致血糖波动，糖尿病患者需控制摄入量。高纤维（尤其是未成熟芒果的果胶）可能引起腹胀、腹泻，肠胃敏感者建议每次食用不超过100g，避免空腹食用。
特殊人群注意：
孕妇适量食用芒果（每日≤1个中等大小）可补充叶酸，但需注意清洗果皮残留农药。婴幼儿消化系统未成熟，建议1岁后再尝试，避免过敏或消化不良。肾功能不全者需控制钾摄入，芒果钾含量约250mg/100g，需咨询医生。
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