孕期牙龈疼痛多因激素变化、口腔卫生不佳或营养失衡引发，需优先通过科学护理缓解症状，必要时在医生指导下使用安全药物。
一、加强口腔清洁护理
孕期激素波动会使牙龈对刺激更敏感，需每日用软毛牙刷（建议3个月更换一次）配合含氟牙膏（如含氟量1000ppm以下），采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈边缘），每次3分钟。饭后用温水或淡盐水（100ml温水加0.5g盐）含漱15秒，每日2-3次，可减少牙菌斑堆积。避免使用刺激性强的漱口水或牙线棒，以防牙龈损伤。
二、调整饮食结构
增加富含维生素C（促进牙龈胶原修复）的食物，如鲜枣、猕猴桃、西兰花，每日饮水量1500-2000ml，保持口腔湿润。减少辛辣、油炸、过烫（超过60℃）食物摄入，避免高糖零食（预防龋齿）。可适当咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，清洁牙缝。
三、局部冷敷或含漱缓解疼痛
若牙龈红肿疼痛，可用冰袋裹毛巾冷敷面部对应区域（每次10-15分钟，间隔1小时），减轻肿胀；或含冰水（每次5分钟，每日3次）收缩血管，缓解疼痛。含漱淡盐水后轻拍牙龈，避免过度用力刺激。
四、及时就医与规范用药
若疼痛持续3天以上、牙龈出血不止或伴随发热、牙龈脓肿，需立即就诊（挂口腔科或牙周科），排查牙周炎、牙龈炎等问题。药物方面，可短期服用对乙酰氨基酚（每次500mg，间隔4-6小时，不超过每日4g）缓解疼痛；禁用甲硝唑、布洛芬等，抗生素及非甾体抗炎药需严格遵医嘱。
五、孕期口腔健康管理
孕期前3个月避免不必要牙科操作，如需治疗需提前告知医生孕周；定期（每4周）用牙线轻柔清洁牙缝，避免牙签损伤牙龈。产检时可同步咨询口腔医生，建立孕期口腔健康档案，产后3个月内激素水平恢复后，牙龈症状通常缓解，需持续维护口腔卫生。
