总觉得冷可能由环境、生理、生活方式、心理等多因素导致，环境因素包括温度过低、湿度影响；生理因素有年龄（儿童、老人）、性别差异及疾病（甲状腺功能减退、贫血、低血糖）影响；生活方式上饮食摄入不足、缺乏运动会引发；心理因素如不良心态也可致。需结合自身情况综合分析，针对性调节环境、治疗疾病、调整生活方式及心态来改善。
一、环境因素
（一）温度过低
当处于温度较低的环境中时，如冬季室内暖气供应不足、在寒冷的户外停留时间过长等，人体会因外界环境温度低于自身舒适温度而总觉得冷。这是因为环境温度低，人体散热大于产热，身体为维持体温平衡就会有冷的感觉。例如，在气温0℃以下且没有适当保暖措施时，正常人都会明显感觉到寒冷。
（二）湿度影响
高湿度环境会加速人体热量散失，因为潮湿的空气会增强热传导，让人体感觉更冷。比如在南方的梅雨季，空气湿度较大，即使温度不是很低，人们也会觉得比干燥环境下更冷。
二、生理因素
（一）年龄差异
1.儿童：儿童的体温调节中枢尚未发育完善，相比成年人更易散热，所以儿童在相同环境下可能更容易总觉得冷。例如新生儿，其皮下脂肪薄，保温能力差，在寒冷环境中更需要做好保暖措施。
2.老年人：老年人基础代谢率降低，产热相对较少，同时皮肤血管弹性下降，血液循环较差，也更容易出现怕冷的情况。比如一些老年人在冬季即使穿得较多，仍会感觉寒冷。
（二）性别因素
一般来说，女性基础代谢率相对男性较低，而且女性在月经周期、孕期等特殊生理阶段，激素水平变化会影响体温调节，所以女性相对男性更易有怕冷的感觉。例如经期女性，由于体内激素变化，可能会出现畏寒的情况。
（三）疾病影响
1.甲状腺功能减退：甲状腺激素能促进机体产热，当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，机体代谢率降低，产热减少，患者会出现畏寒、怕冷的症状，还可能伴有乏力、水肿等表现。
2.贫血：贫血患者血液携氧能力下降，组织器官供氧不足，机体代谢产生的热量减少，从而会感觉寒冷，同时还可能有面色苍白、头晕等症状。
3.低血糖：当血糖过低时，机体能量供应不足，会通过神经内分泌系统调节，使机体产热增加以维持血糖水平，但同时也会出现畏寒等不适感觉，还可能伴有心慌、手抖、出汗等症状。
三、生活方式因素
（一）饮食摄入不足
如果长期饮食量过少，尤其是摄入的热量不足，身体缺乏足够的能量来源来产生热量，就会总觉得冷。比如一些为了减肥而过度节食的人，容易出现这种情况。
（二）缺乏运动
运动可以促进血液循环，增强身体的产热能力。长期缺乏运动的人，身体代谢率较低，产热少，就容易感觉寒冷。例如长期久坐不动的上班族，相比经常运动的人更易怕冷。
四、心理因素
长期处于焦虑、抑郁等不良心理状态下，可能会影响自主神经功能，导致体温调节紊乱，从而出现总觉得冷的感觉。比如一些患有抑郁症的患者，除了情绪低落外，常伴有躯体不适，其中就包括怕冷的症状。
当总是觉得冷时，需要结合自身情况综合分析原因。如果是环境因素导致，可通过调节环境温度、湿度等改善；若是生理或疾病因素引起，对于儿童要注重保暖和合理喂养，老年人要关注基础疾病控制，对于患有甲状腺功能减退、贫血等疾病的人群则需要针对相应疾病进行治疗；生活方式方面要注意合理饮食、适当运动；心理因素导致的则需要调整心态，必要时寻求心理医生帮助。
