急性腰扭伤怎么办

急性腰扭伤可通过卧床休息、急性期冷敷处理、缓解期热敷理疗、外用内服药物止痛、轻柔按摩舒缓、逐步康复锻炼来调理恢复。

1、卧床休息

腰扭伤后需马上停止所有活动，采取硬板床平卧休息，减少腰部负重和活动，避免扭转、弯腰等动作加重损伤，卧床时可在腰下垫薄枕支撑腰椎，让腰部肌肉充分放松，休息时长根据疼痛程度调整为1-3天。

2、急性期冷敷处理

扭伤48小时内为急性期，用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时可重复，通过低温收缩血管，减轻腰部肌肉的肿胀和疼痛，避免热敷或揉搓，防止局部淤血加重。

3、缓解期热敷理疗

扭伤48小时后进入缓解期，用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次20分钟，促进局部血液循环，加快淤血吸收，也可借助红外线灯照射、艾灸等理疗方式，舒缓紧张痉挛的腰部肌肉，减轻僵硬感。

4、外用内服药物止痛

可在患处外用消炎止痛的药膏、喷雾或活血消肿的膏药，直接作用于损伤部位缓解疼痛，疼痛较剧烈时，可在医生指导下口服非甾体抗炎药或活血止痛的中成药，避免自行长期用药。

5、轻柔按摩舒缓

缓解期可由专业人员进行轻柔的腰部按摩，从损伤周边肌肉开始逐步向患处过渡，采用按揉、推抹的手法，放松痉挛的腰肌，改善局部血运，禁止用力按压或扳动腰部，防止二次损伤。

6、逐步康复锻炼

疼痛明显缓解后开始低强度康复锻炼，先做腰部肌肉的静态拉伸，再逐步进行五点支撑、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，提高腰椎稳定性，锻炼以无明显疼痛为前提，循序渐进避免过度运动。

急性腰扭伤若出现疼痛剧烈无法缓解、下肢麻木无力、大小便异常等情况，需及时就医，排查腰椎骨折、椎间盘突出等问题，切勿拖延延误治疗。