孕妇补充DHA可选择鱼油类、藻油类及DHA胶囊制剂。孕中晚期（13~40周）优先推荐通过食物或补充剂摄入，其中深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）富含天然DHA，每周食用2~3次可满足需求；藻油来源更安全，适合素食孕妇。补充剂需选择符合标准的产品，每日摄入量建议200~300mg。
食物来源：深海冷水鱼（如三文鱼、沙丁鱼）每周2-3次，每次100g可提供约1g DHA；亚麻籽、核桃等坚果适量食用，每日一小把（约20g）辅助转化ALA为DHA。
补充剂选择：藻油DHA无腥味且不含EPA，适合大多数孕妇；鱼油DHA需注意汞含量，优先选择经过净化处理的产品。补充剂需在医生指导下使用，避免过量。
特殊情况提示：素食孕妇或饮食中鱼类摄入不足者，建议服用藻油DHA补充剂；过敏体质孕妇需确认成分后使用，如有不适立即停用并咨询医生。
注意事项：DHA过量可能影响凝血功能，每日摄入量不超过300mg；食物与补充剂结合使用效果更佳，且需长期坚持摄入以支持胎儿脑部发育。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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