孕妇产前两周饮食应注重营养均衡与易消化，推荐增加优质蛋白、膳食纤维及富含铁、钙的食物，如鱼类、瘦肉、全谷物、绿叶蔬菜等，同时保证充足水分摄入，避免高油高糖食物。
一、优质蛋白类
鱼类（如三文鱼、鳕鱼）含DHA，有助于胎儿神经系统发育；瘦肉（如瘦牛肉）提供血红素铁，预防孕期贫血；鸡蛋富含卵磷脂，促进胎儿大脑发育。
二、膳食纤维类
全谷物（燕麦、糙米）和新鲜蔬菜（芹菜、菠菜）可预防便秘，缓解产前腹胀；菌菇类（香菇、金针菇）富含多糖，增强免疫力。
三、钙铁补充类
低脂奶制品（牛奶、酸奶）每日500ml，补充钙和优质蛋白；动物肝脏（猪肝、鸡肝）适量食用，补铁效果优于植物性食物。
四、易消化碳水类
山药、南瓜等天然食材提供慢碳水，稳定血糖且不增加消化负担；小米粥、杂粮粥易消化，适合产前食欲不佳时食用。
五、温馨提示
孕期合并糖尿病者需控制碳水总量，优先低GI食物；过敏体质孕妇避免易致敏食物（如芒果、海鲜）；高龄产妇建议额外补充叶酸至孕晚期，具体需遵医嘱。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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