怀孕期间情绪波动较为常见，多数属于正常生理心理反应，但需关注异常信号。
一、激素变化引发的情绪波动：孕期雌激素、孕激素水平显著升高，可能导致情绪敏感、易怒或低落，通常在孕早期（~12周）和孕晚期（~28周后）更为明显，多数随激素稳定逐渐缓解。
二、生理不适与情绪关联：孕吐、睡眠质量下降、身体负担增加等不适，易引发焦虑或烦躁。此类情绪波动可通过调整作息（如分段小睡）、适度运动（如孕妇瑜伽）缓解。
三、心理压力与情绪异常：对分娩的担忧、角色转变压力或既往焦虑史，可能加重情绪问题。建议家人多陪伴，孕妇可参与孕妇学校课程，或通过冥想、深呼吸练习调节情绪。
四、需警惕的异常信号：若情绪持续低落超过两周、对日常活动失去兴趣、伴随食欲骤变或失眠，可能提示抑郁倾向，应及时联系产科医生或心理咨询师，必要时在医生指导下使用药物干预。
特殊人群提示：有抑郁史或家族抑郁倾向的孕妇，需提前与产科医生沟通，制定个性化情绪管理计划，优先通过心理疏导和生活方式调整改善，避免自行用药。
