备孕期间建议选择温和、无刺激的茶饮，如玫瑰花茶、枸杞茶、陈皮茶等，同时避免饮用浓茶、含咖啡因或活血功效的茶饮。
玫瑰花茶：富含维生素C，可舒缓情绪，调节内分泌，适合情绪紧张的备孕女性。其温和特性不会对子宫产生刺激，每日1-2杯为宜。
枸杞茶：含有枸杞多糖和β-胡萝卜素，有助于提升免疫力，适合体质偏虚的备孕者。建议搭配红枣，增强补气养血效果，避免过量饮用。
陈皮茶：理气健脾，促进消化，适合备孕期间脾胃功能较弱者。冲泡时控制水温在80℃左右，每日1杯即可，避免空腹饮用。
特殊人群提示：
- 月经不调或宫寒女性：避免饮用菊花、决明子等寒性茶饮，可选择生姜红枣茶温经散寒。
- 高血压患者：减少枸杞、桂圆等高糖高脂茶饮，改用淡绿茶（茶多酚含量低）。
- 正在服用药物者：咨询医生后饮用，避免与药物成分相互作用。
注意事项：备孕期间茶饮以辅助调理为主，不可替代均衡饮食和规律作息。建议每日饮水量控制在1500-2000ml，避免过量饮用影响睡眠或铁吸收。
