提高怀孕率需结合个体生理状态，在规律性生活基础上，通过优化生活方式、科学评估生育能力、针对性干预疾病及合理利用辅助生殖技术实现。
规律性生活与精准时机把握：建议在排卵期（月经周期第10~18天）内每1~2天同房一次，避免过度频繁或间隔过久，可通过排卵试纸、基础体温监测或超声检查确定最佳受孕时机。
优化生活方式与健康管理：保持均衡饮食，补充叶酸、维生素及优质蛋白；规律作息，避免熬夜及过度劳累；适度运动控制体重在健康范围（BMI 18.5~24.9），减少咖啡因与酒精摄入，戒烟以提升卵子与精子质量。
生育能力评估与疾病干预：35岁以上或备孕超1年未孕者，建议夫妻双方进行基础检查，包括激素水平、输卵管通畅度及精子质量分析；若存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病，需在专业指导下优先控制基础疾病。
特殊人群与辅助生殖技术：高龄女性（≥35岁）建议尽早评估卵巢储备功能，必要时考虑辅助生殖技术；男方存在少弱精等问题，可在医生指导下进行药物或手术干预；反复流产者需排查免疫因素等，制定个性化治疗方案。
