眼睛干涩疼痛需先明确原因，常见于用眼过度、环境干燥、眼部炎症或全身性疾病，建议先调整用眼习惯，若持续或加重需就医。
用眼过度导致的干涩疼痛：长时间使用电子屏幕会使眨眼次数减少，泪液蒸发加快。建议遵循20-20-20法则，每20分钟看20英尺外物体20秒，减少连续用眼时间，每小时闭目休息5分钟。
环境因素引发的不适：干燥、空调或暖气环境会加剧眼部水分流失。可使用加湿器保持室内湿度40%-60%，外出佩戴防风护目镜，避免风沙刺激，定期清洁眼部周围皮肤。
眼部炎症相关症状：如结膜炎、干眼症等炎症性疾病，需及时就医检查。若确诊干眼症，可在医生指导下使用人工泪液缓解症状；过敏性结膜炎则需避免接触过敏原，必要时使用抗过敏药物。
特殊人群注意事项：儿童应控制电子设备使用时长，避免强光直射；老年人若伴随口干、关节痛等症状，需排查干燥综合征；孕妇因激素变化易出现眼干，可通过冷敷缓解，避免自行用药。
建议优先采用非药物干预措施，如调整生活习惯、改善环境等，若症状持续超过2周或伴随视力下降、红肿出血等情况，应尽快到正规医疗机构眼科就诊。
