维生素C、维生素E、烟酰胺（维生素B3）、谷胱甘肽（非维生素但常被关联）等可辅助美白。其中维生素C通过抑制黑色素生成，维生素E抗氧化，烟酰胺调节角质代谢，谷胱甘肽参与抗氧化，但效果因人而异，需结合防晒等综合措施。
维生素C
作为抗氧化剂，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，同时促进胶原蛋白生成，改善皮肤暗沉。建议每日摄入100~200mg，过量可能引发肠胃不适，孕妇需注意适量。
维生素E
与维生素C协同作用，清除自由基，保护皮肤免受紫外线损伤，减少色素沉着。可通过坚果、植物油等天然食物获取，每日推荐摄入量14mg，过量可能增加出血风险。
烟酰胺
调节皮肤角质层代谢，减少黑色素转运，改善肤色不均。适合油性、混合性皮肤，敏感肌需先局部试用。建议选择浓度2%~5%的护肤品，避免与酸类产品叠加使用。
特殊人群注意
孕妇、哺乳期女性补充维生素需遵医嘱；儿童应通过均衡饮食获取，避免过量补充；肝肾功能不全者需谨慎使用烟酰胺等药物，建议在专业指导下进行。
综合建议
美白需结合防晒、保湿等综合措施，单一依赖维生素效果有限。优先通过新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃）、全谷物等天然食物补充，如需药物辅助，应在皮肤科医生指导下使用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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