在规律性生活且未采取避孕措施的情况下，育龄女性每月自然怀孕的几率约为20%~25%。若备孕超过1年（35岁以上女性为6个月）仍未怀孕，建议及时就医检查。
一、影响怀孕几率的关键因素
年龄是核心因素：25~30岁女性每月怀孕几率达25%，35岁后随卵子质量下降降至15%，40岁后进一步降至5%。
二、健康生活方式的作用
规律作息（每日7~8小时睡眠）、均衡饮食（富含叶酸、维生素E）、适度运动（每周150分钟中等强度活动）可提升卵巢功能，改善受孕环境。
三、常见影响因素及应对
-体重异常：BMI<18.5或>25会降低排卵率，建议通过科学饮食和运动维持BMI在18.5~24.9。
-压力管理：长期焦虑会抑制激素分泌，可通过冥想、瑜伽等方式调节，必要时寻求专业心理支持。
四、特殊人群注意事项
-高龄女性：建议孕前3个月补充叶酸，提前进行遗传咨询，评估卵子质量。
-慢性疾病患者：糖尿病、甲状腺疾病等需控制病情稳定后再备孕，需在医生指导下调整治疗方案。
五、科学备孕建议
建议在排卵期（下次月经前14天左右）每2~3天同房一次，可通过基础体温监测、排卵试纸等方式提高受孕效率。若持续未孕，男女双方均需进行生育力评估。
