眼疲劳症状是视觉系统持续承受负荷引发的不适，常见表现为眼睛干涩、酸胀、视物模糊及畏光，尤其在长时间近距离用眼（如阅读、屏幕工作）或环境光线不佳时加重。
持续用眼疲劳的分类及应对
- 视近持续疲劳：长时间近距离视觉任务（如电子屏操作、精细阅读）导致睫状肌痉挛，出现视物重影、眼周酸胀。建议每20分钟远眺至少20英尺外物体20秒，遵循"20-20-20"护眼法则。
- 调节功能疲劳：老花眼或调节能力下降者易出现，阅读后疲劳感明显。需通过医学验光确定准确度数，佩戴合适老花镜，或进行渐进式调节训练（如反转拍训练）。
- 环境因素疲劳：光线过强/过暗、屏幕蓝光刺激、眼球表面泪液蒸发过快均可诱发。避免在强光/昏暗环境下用眼，选择蓝光过滤模式的电子设备，使用人工泪液（无防腐剂型）保持眼表湿润。
- 系统性疲劳：干眼症、屈光不正、用眼习惯差（如歪头/俯卧阅读）或合并全身疾病（如糖尿病、甲状腺功能亢进）者症状更显著。建议优先排查基础疾病，改善用眼姿势，增加户外活动时间（每天≥2小时）。
- 儿童青少年：课业压力大需严格控制连续用眼时长，每天保证2小时户外活动，定期（每半年）进行视力筛查。
- 老年人：老花眼应及时配镜，避免因视物模糊强行用眼，出现视物变形、视野缺损需警惕白内障或黄斑病变。
- 办公族：保持屏幕中心低于视线15°-20°，使用符合人体工学的桌椅，工作间隙进行颈肩放松运动，配合热敷缓解眼周肌肉紧张。
