保持口腔健康需做到正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏刷牙法，每天早晚至少3分钟，儿童需家长协助）、使用牙线（取合适长度牙线，清洁牙齿邻面，儿童需家长协助用儿童专用牙线）、选择合适漱口水使用（按说明含漱，儿童用无酒精专用漱口水）、定期洗牙（每年1-2次，牙周炎患者遵医嘱）、控制饮食（减少含糖食物，增加富含纤维食物）。
频率：每天至少早晚各刷牙一次，进食后也可适当漱口，以减少牙菌斑附着。
使用牙线
操作方法：取约25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，留下中间1-1.5cm的牙线段，用拇指和食指绷紧牙线，将牙线轻轻滑入牙缝中，使其紧贴牙齿侧面，呈C形包绕牙面，然后上下拉动牙线，清除牙齿邻面的牙菌斑和食物残渣，每颗牙齿的每个邻面都要清洁到。儿童使用牙线时可能需要家长协助操作，选择儿童专用的较细牙线，避免损伤儿童牙龈。
使用漱口水
选择合适漱口水：可以选择含有氯己定等抗菌成分的漱口水，但氯己定可能会使牙齿染色，长期使用还可能导致味觉改变等，所以不建议长期频繁使用；也可以选择含有植物提取物等温和成分的漱口水，如含有茶树油等成分的漱口水，有一定抑制牙菌斑生长的作用。使用时按照漱口水的说明书，取适量漱口水含在口中，鼓动两颊与唇部，使漱口水能充分接触牙齿各个面，每次含漱30秒左右，然后吐出，每天使用1-2次。儿童应避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的无酒精漱口水。
定期洗牙
洗牙频率：一般建议每年到正规医疗机构洗牙1-2次。通过洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，洗牙是由专业牙医操作，使用专门的洗牙器械，利用超声波的振动等原理将牙菌斑和牙结石震碎并清除，能有效预防和控制牙菌斑的堆积。对于患有牙周炎等口腔疾病的患者，可能需要更频繁的洗牙，具体应遵循医生建议。
饮食控制
减少含糖食物摄入：过多的糖分是牙菌斑形成的营养来源，应减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物，尤其是在两餐之间，减少牙菌斑与糖分接触的机会。儿童应控制零食摄入，家长要引导儿童养成健康的饮食习惯，减少高糖食品的摄取。
增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，在咀嚼过程中，纤维食物可以起到类似牙刷清洁牙齿的机械摩擦作用，有助于清除牙齿表面的牙菌斑，同时还能促进口腔唾液分泌，唾液具有一定的冲刷作用和抗菌能力，有助于维持口腔内环境的平衡，抑制牙菌斑生长。
