哺乳期催奶通常需要采取饮食调理、频繁哺乳、乳房按摩、作息调理、中药辅助等措施。
1、饮食调理
多吃富含蛋白质和汤水的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，搭配鸡蛋、牛奶、豆制品等，同时多吃菠菜、西兰花、木瓜等蔬菜水果，保证营养均衡，促进乳汁分泌。
2、频繁哺乳
让宝宝多吸吮乳头，每2-3小时哺乳一次，两侧乳房交替吸吮，每次吸吮时间不少于15分钟，通过宝宝的吸吮刺激乳腺管，促进泌乳素分泌，增加奶量。
3、乳房按摩
哺乳前用温热毛巾热敷乳房3-5分钟，由专业催乳师或自行从乳房根部向乳头方向轻柔按摩，疏通乳腺管，缓解乳房胀痛，避免乳汁淤积，提升奶量。
4、作息调理
保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，避免焦虑、生气等不良情绪，因为情绪波动会影响泌乳素分泌，导致奶量减少。
5、中药辅助
在中医师指导下，用通草、王不留行等中药材煮水喝，或服用催乳颗粒、生乳汁、通乳丹等中成药，温和催奶，切勿自行用药。
若出现乳房红肿、疼痛、发热等乳汁淤积引发的乳腺炎症状，或奶量持续不足影响宝宝喂养，需及时到乳腺科或产科就诊，寻求专业帮助。
