眼睛容易疲劳干涩通常需要采取用眼调节、眼部保湿、物理舒缓、饮食滋补、作息管理等措施。
1、用眼调节
遵循20-20-20原则，每看电子屏幕20分钟，远眺20英尺外的物体20秒；调整用眼姿势，保持眼距屏幕30-40厘米，屏幕低于视线10-15度，减少眼睛疲劳。
2、眼部保湿
日常遵医嘱使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等，滋润眼表，缓解干涩；长期在空调房、干燥环境中，使用加湿器，保持空气湿度。
3、物理舒缓
每天用热毛巾、蒸汽眼罩敷眼1-2次，每次15分钟，促进眼周血液循环，缓解眼部肌肉紧张；做眼保健操按摩眼周穴位，放松睫状肌，减少疲劳和干涩。
4、饮食滋补
多吃富含维生素A、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，叶黄素和花青素能保护视网膜，缓解眼疲劳；搭配枸杞、菊花、决明子煮水饮用，清肝明目。
5、作息管理
保证充足睡眠，每晚7-8小时，避免熬夜，熬夜会导致泪液分泌减少，加重眼疲劳和干涩；避免长时间熬夜看电子屏幕，做到劳逸结合，适当进行户外活动。
若眼睛疲劳干涩伴随视力下降、畏光、异物感、视物变形等症状，需及时就医，做泪液分泌试验、眼底检查等，排查干眼症、屈光不正等疾病，及时配镜或规范治疗。
