如何正确洗眼和护理眼睛

正确洗眼和护理眼睛要规范洗眼、不用手揉眼、适度用眼、及时补水、合理热敷、科学防护。

1、规范洗眼

只有在进异物或医生建议时才洗眼，使用专用无菌洗眼液和洗眼杯，清洗前洗净双手，倾斜头部让洗眼液从内眼角流向外眼角，单眼清洗后更换液体，不可多人共用避免交叉感染。

2、不用手揉眼

手上细菌极易引发结膜炎角膜炎，眼睛痒或进灰时不要用力揉，可轻轻眨眼让泪水冲出异物，有灰尘时用无菌棉签或洗眼液轻柔处理，保护眼表黏膜不受损伤。

3、适度用眼

遵循20-20-20原则，每用眼20分钟看20英尺外物体20秒，每天近距离用眼不超过6小时，少熬夜少刷手机，避免视疲劳干涩酸胀，从源头减少眼部负担。

4、及时补水

多喝温水补充身体水分，环境干燥时使用加湿器，保持空气湿度在50%左右，缓解眼球表面水分蒸发，改善眼睛干涩异物感，让眼表保持湿润舒适。

5、合理热敷

每天用40度左右温热毛巾热敷眼部10到15分钟，促进眼周血液循环，缓解疲劳和睑板腺堵塞，改善干涩模糊，热敷前后清洁毛巾和双手，温度不可过高防止烫伤。

6、科学防护

外出强光下佩戴太阳镜阻挡紫外线，风沙天做好遮挡，工作或看屏幕时佩戴合适眼镜，不滥用网红眼药水，需要时在医生指导下使用人工泪液滋润保护眼睛。

若眼睛持续红肿疼痛、畏光流泪、视力下降或有分泌物，不要自行处理，应及时到眼科检查治疗，避免延误病情造成眼部损伤。