眼睛很酸很累需要立即停止用眼、远眺放松、眼部热敷、按摩眼部穴位、使用人工泪液、调整用眼环境等。
1、立即停止用眼
眼睛酸累多是睫状肌持续收缩痉挛导致，出现症状后应立即停止看电脑、手机、书籍等近距离用眼行为，闭上眼睛休息10-15分钟，让睫状肌从紧张状态放松下来，避免继续用眼加重眼部负担，导致酸累感加剧。
2、远眺放松
休息时可向远处眺望，选择5米以外的绿色植物，因为绿色波长较短，对眼睛刺激较小，远眺时让眼睛聚焦远处物体，持续1-2分钟，重复3-4次，能拉伸睫状肌，缓解肌肉紧张，改善眼睛酸累、视物模糊的症状。
3、眼部热敷
用40℃左右的温热毛巾敷在眼部，每次15-20分钟，每天2-3次，温热刺激可促进眼部血液循环，放松眼周肌肉，缓解睫状肌痉挛，还能改善眼干症状，热敷时注意毛巾不要太烫，避免烫伤眼部皮肤，也可使用蒸汽眼罩，使用方便且效果良好。
4、按摩眼部穴位
用手指轻按眼周的睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，睛明穴在眼角内侧，四白穴在眼眶下缘正中，太阳穴在耳廓前方，每个穴位按压10-15秒，重复2-3次，按摩可促进眼部气血流通，放松眼周肌肉，减轻眼睛酸累感，按摩时力度要轻柔，避免压迫眼球。
5、使用人工泪液
长时间用眼会导致泪液蒸发过快，眼表缺乏滋润，加重眼睛酸累，可使用不含防腐剂的人工泪液，补充泪液，滋润眼表，缓解眼干、眼酸症状，注意不要频繁使用含防腐剂的人工泪液，以免损伤眼表黏膜。
6、调整用眼环境
用眼时保持环境光线适宜，避免在光线过亮或过暗的地方看书、看屏幕，电脑、手机屏幕与眼睛的距离保持在30-40厘米，屏幕亮度和对比度调整到舒适状态，同时保持正确的坐姿，不要躺着或趴着用眼，减少眼部负担。
若眼睛酸累症状持续超过1周，或伴随眼痛、视力下降、头痛等情况，可能是屈光不正或眼部疾病导致，应及时就医检查，排除病理性因素。
