眼睛胀痛发痒可通过清洁眼部除刺激、冷敷热敷分症缓解、滴用对症滴眼液、改善用眼习惯、调整饮食作息、远离致敏原改善。
1、清洁眼部除刺激
用无菌生理盐水冲洗眼表，轻柔擦拭眼周分泌物和灰尘，避免用手揉搓眼睛，防止细菌滋生加重不适，卸妆需彻底清除眼妆残留，可用一次性棉片轻拭眼睑边缘，清洁后闭眼休息片刻，减少异物持续刺激眼结膜，从根源减轻胀痛发痒症状。
2、冷敷热敷分症缓解
胀痛为主伴红肿用冷敷，每次10-15分钟，收缩血管减轻肿胀充血，发痒明显且干涩用热敷，温敷眼周促进血液循环，缓解眼肌疲劳和干涩瘙痒，每日各2-3次，冷敷用无菌冰袋隔纱布，热敷温度控制在40℃左右，避免烫伤眼周皮肤。
3、滴用对症滴眼液
视疲劳干涩选玻璃酸钠滴眼液，滋润眼表缓解干涩发痒，结膜炎炎症选左氧氟沙星滴眼液，抗菌消炎改善胀痛，过敏引发选奥洛他定滴眼液，快速止痒抗过敏，按说明书滴用，避免频繁滴用损伤泪液平衡。
4、改善用眼习惯
避免长时间看电子屏幕，每用眼30分钟远眺5分钟，保持30-40厘米用眼距离，不在昏暗、强光下用眼，减少眼肌持续紧张，避免熬夜用眼，让眼睛充分休息，缓解睫状肌痉挛引发的胀痛，同时减少眨眼次数少导致的干涩发痒。
5、调整饮食作息
多喝水补充水分，多吃蓝莓、胡萝卜等富含维生素A、叶黄素的食物，滋养视网膜缓解眼干，忌辛辣刺激、高糖食物，避免加重眼部充血，保证每日7-8小时睡眠，规律作息减少眼部疲劳，从身体内部调理改善眼部不适症状。
6、远离致敏原改善
排查花粉、尘螨、化妆品等致敏原，立即停用可疑眼霜、美瞳，外出佩戴墨镜减少粉尘刺激，室内勤通风清洁，避免接触宠物毛发，过敏高发期减少外出，降低过敏原接触概率，从源头阻断过敏反应，缓解眼部发痒胀痛。
若眼睛胀痛发痒持续3天未缓解，伴随视力下降、分泌物增多、畏光流泪、眼睑红肿，需及时就医检查，排查结膜炎、麦粒肿、青光眼等问题，对症治疗避免延误病情。
