怀孕吃燕窝的最佳时机为孕中晚期（13~40周），此阶段胎儿生长迅速，燕窝中的唾液酸可辅助提升免疫力，且此时孕妇营养需求增加，燕窝的营养成分更易被吸收。
孕早期（1~12周）：孕妇常伴随孕吐反应，消化功能较弱，建议选择清淡易消化的燕窝食用方式，如搭配蜂蜜水或少量冰糖，每次摄入量控制在5~10克干燕窝，避免空腹食用，减少肠胃负担。
孕中期（13~27周）：胎儿器官发育关键期，可每日食用10~15克干燕窝，每周3~4次，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃），促进唾液酸吸收，同时保证蛋白质、铁等营养素摄入。
孕晚期（28~40周）：临近分娩，孕妇体力消耗大，燕窝可作为营养补充，建议每日10克干燕窝，睡前1小时食用，帮助缓解疲劳，且需注意观察胎动，若出现不适立即停止。
特殊人群：过敏体质孕妇应避免食用，有哮喘病史者需谨慎，食用前需确认燕窝品质安全；糖尿病孕妇建议选择无糖燕窝，控制每日摄入量不超过5克干燕窝，同时监测血糖变化。
