来例假期间，应避免食用生冷寒凉食物（如冰饮、冰淇淋）、辛辣刺激性食物（如辣椒、花椒）、高盐高糖食物（如腌制品、蛋糕）及含咖啡因的饮品（如咖啡、浓茶），这些食物可能加重经期不适。
生冷寒凉食物：如冰饮、冰淇淋等，会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，加重痛经、经血变少或经期延长，体质虚寒人群尤其敏感。
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣调料会刺激胃肠道和盆腔充血，增加痛经、月经量增多及经期不适症状的风险。
高盐高糖食物：过量盐分易引发水肿，高糖食物可能导致血糖波动，加重经期疲劳、情绪波动及食欲异常，不利于经期身体稳定。
含咖啡因饮品：咖啡、浓茶中的咖啡因会兴奋神经，可能加剧经期焦虑、失眠，还可能影响铁吸收，长期大量饮用对经期女性健康不利。
特殊人群提示：体质虚弱、有痛经史或经期综合征明显的女性，需更严格规避上述食物；青少年经期应重点避免生冷和刺激性食物，减少对内分泌的干扰；孕妇经期（如有）需额外注意，避免生冷食物引发宫缩风险。
