睡觉的时候咬舌头多因睡眠中肌肉松弛、呼吸异常或神经调节紊乱导致，常见于睡眠呼吸暂停综合征、磨牙症或睡姿不当人群，需结合具体诱因干预。
睡眠呼吸暂停综合征相关：睡眠中气道反复塌陷阻塞，引发短暂缺氧，使咬肌不自觉收缩，尤其肥胖、中老年男性及长期打鼾者风险更高。
磨牙症或颌部肌肉紧张：压力、焦虑或白天过度用牙（如嚼槟榔）可能导致夜间颌肌持续紧张，牙齿无意识摩擦舌头，多见于成年人。
睡姿与口腔结构异常：仰卧时舌根后坠压迫气道，或牙齿咬合不齐、缺牙导致舌体位置改变，易在翻身时被咬到，儿童换牙期也可能因牙列不齐诱发。
低龄儿童特殊情况：幼儿神经系统发育不完善，高热惊厥或梦游时可能咬舌，家长需保持睡眠环境安全，避免仰卧，必要时就医排查癫痫等潜在病因。
预防建议：肥胖者控制体重，睡前避免饮酒、咖啡因；定期口腔检查，调整咬合不良；采用侧卧睡姿，必要时通过口腔矫治器改善磨牙症状。若频繁发作伴随窒息感、头痛或白天嗜睡，需及时就诊排查睡眠障碍。
