脚骨头段了（骨折）通常指跖骨或趾骨骨折，多因外力撞击或长期劳损引发，需及时就医。
骨折类型与表现：
- 应力性骨折：常见于运动员或长期站立者，表现为局部隐痛、活动后加重；
- 青枝骨折：多见于儿童，骨骼仅部分断裂，可能无明显畸形。
紧急处理原则：
- 制动休息：避免负重，可用夹板或硬纸板临时固定；
- 冰敷止痛：48小时内冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟；
- 抬高患肢：高于心脏水平，促进血液回流。
治疗与康复：
- 保守治疗：适用于无移位骨折，采用石膏固定4-6周；
- 手术治疗：严重骨折需内固定，术后需康复训练恢复关节功能；
- 特殊人群注意：儿童愈合快但需定期复查，老年人易合并骨质疏松，需加强营养补充。
预防措施：
- 运动前充分热身，避免突然增加运动量；
- 穿合适鞋子，避免高跟鞋或不合脚鞋；
- 老年人注意补充钙和维生素D，预防骨折风险。
