每天睡醒后背疼可能与睡眠姿势不当、床垫不合适、腰背肌肉劳损或潜在健康问题有关，持续超过一周需关注。
睡眠姿势与床垫问题：长期仰卧或俯卧易致脊柱压力不均，过软或过硬床垫会破坏脊柱自然曲度。建议每30分钟翻身，选择中等硬度床垫，以保持脊柱中立位。
肌肉劳损与紧张：白天久坐、缺乏运动或突然剧烈活动，会使腰背肌持续紧张。晨起时肌肉僵硬引发疼痛，可通过睡前热敷、轻柔拉伸缓解，日常加强核心肌群锻炼。
脊柱关节问题：强直性脊柱炎、腰椎间盘突出等疾病早期表现为晨起腰背僵硬疼痛，活动后缓解。若伴随晨僵超30分钟、夜间痛醒或活动受限，需及时就医排查。
特殊人群注意：老年人因骨质疏松易致椎体压缩性骨折，女性更年期激素变化影响骨密度，孕妇因重心前移加重腰背负担。特殊人群应定期检查，避免弯腰负重，孕期可使用托腹带减轻压力。
干预建议：优先非药物干预，如调整睡眠环境、适度运动；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意用药禁忌，避免长期依赖。
