坐骨神经痛可通过休息与体位调整、物理治疗、药物辅助及生活习惯优化缓解，急性期建议卧床1-2天，避免久坐久站。
休息与体位调整：急性期需卧床休息1-2天，选择硬板床或中等硬度床垫，侧卧时双腿间夹枕头以减轻神经压迫，站立时保持躯干挺直，减轻腰部负担。
物理治疗：可进行热敷（急性期48小时后）或冷敷（急性期内），每次15-20分钟，每日2-3次；轻柔按摩腰部及臀部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意药物禁忌，避免长期使用；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药。
生活习惯优化：避免弯腰搬重物，起身时采用侧身屈膝姿势；久坐每30分钟起身活动5分钟，选择有腰托支撑的座椅；日常加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等动作，增强腰椎稳定性。
特殊人群提示：老年人应避免剧烈运动，以防跌倒；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经损伤加重；儿童坐骨神经痛多与外伤或感染相关，需及时就医排查病因。
