吃什么可以让月经快点来，关键在于明确月经推迟的原因，通过补充营养、调节激素或改善生活方式促进子宫内膜正常脱落。若月经推迟超过一周且排除妊娠，可尝试以下方法：
激素调节类食物：富含维生素B6的食物（如香蕉、核桃）可调节雌激素水平；豆制品（如黄豆、黑豆）含植物雌激素，能帮助维持内分泌稳定。
补铁补血类食物：动物肝脏、瘦肉、菠菜等含铁丰富的食物，可改善因缺铁性贫血导致的月经推迟，需搭配维生素C（如橙子）促进铁吸收。
活血化瘀类食物：红糖姜茶、山楂等传统食疗方可能通过促进血液循环帮助经血排出，但效果因人而异，脾胃虚弱者需适量饮用。
生活方式干预：规律作息、避免熬夜，减少咖啡因摄入，保持情绪稳定。过度节食或肥胖可能影响月经周期，需通过均衡饮食恢复健康体重。
特殊人群提示：青春期少女月经初潮后1-2年不规律属正常现象，无需特殊干预；围绝经期女性月经紊乱多为自然生理过程，若伴随严重症状需就医。备孕女性若月经长期不规律，应优先排查内分泌疾病。
