软组织损伤恢复时间因损伤类型、严重程度及个体差异而异，轻度损伤通常1~2周可逐渐恢复，中度损伤需3~6周，重度损伤或合并感染则可能需数月。
轻度软组织损伤（如轻度拉伤、挫伤）：此类损伤仅涉及表层组织，局部出现轻微肿胀、疼痛，一般1~2周内通过休息、冷敷、加压包扎等措施可逐渐缓解，预后良好。
中度软组织损伤（如肌肉撕裂、韧带扭伤）：损伤累及肌肉纤维或韧带部分结构，可能伴随明显肿胀、活动受限，需3~6周恢复。期间需结合物理治疗、康复锻炼促进修复，避免过早负重。
重度软组织损伤（如大面积挫伤、肌腱断裂）：此类损伤常需手术干预，术后恢复期较长，可能需3个月以上。老年患者、糖尿病患者及长期卧床者恢复时间可能延长，需加强营养支持与专业康复指导。
特殊人群注意事项：儿童因组织修复能力强，恢复速度较快，但需避免剧烈活动；孕妇及哺乳期女性应优先选择非药物干预，必要时咨询专业医师；合并基础疾病（如高血压、肾病）者需监测损伤部位血液循环，防止并发症。
