刚怀孕反胃（妊娠呕吐）可通过调整饮食、补充维生素、适当休息等非药物方式缓解，多数在孕12周后自然减轻。
饮食调整：少食多餐，避免油腻、辛辣及过甜食物，选择苏打饼干、烤面包等易消化食品，每次进食量控制在小份（约50g），每日分6~8次进食，减轻胃部负担。
补充维生素B6：维生素B6可缓解轻度恶心，建议每日摄入10~20mg（遵医嘱），搭配维生素B12（50~100μg）效果更佳，可通过香蕉、三文鱼等食物补充天然来源。
环境调节：保持室内空气流通，避免接触烹饪油烟、香水等刺激性气味，孕妇可在晨起前吃几片全麦面包或干燕麦，减少空腹时胃酸刺激。
心理调节：孕期焦虑会加重恶心，可通过深呼吸、冥想等方式放松，家人应给予情感支持，避免指责或催促进食，帮助孕妇建立规律作息，每日午睡20~30分钟。
特殊情况处理：若呕吐频繁（每日超过3次）、持续超过2周或伴随体重下降5%以上，需及时就医，排除妊娠剧吐或其他疾病，医生可能短期使用止吐药物缓解症状。
