晚上脚抽筋（夜间下肢肌肉痉挛）主要原因包括电解质紊乱（如钙、镁缺乏）、血液循环不畅、神经受压、肌肉疲劳或某些疾病影响（如糖尿病、甲状腺问题）及药物副作用。
- 电解质失衡：钙、镁、钾缺乏会降低肌肉兴奋性阈值，引发痉挛。尤其老年女性因雌激素下降致钙流失，或节食者易出现。
- 血液循环障碍：久坐久站或睡眠时下肢弯曲，血管受压导致局部血流不足，肌肉缺氧引发抽搐。孕妇、肥胖者风险更高。
- 神经压迫：腰椎间盘突出等压迫神经根，夜间姿势固定时症状加重，伴随麻木感，常见于中老年人。
- 疾病与药物：糖尿病神经病变、甲状腺功能异常、利尿剂等药物可能诱发。长期服药者需注意监测电解质。
- 特殊人群：孕妇因体重增加及激素变化易抽筋；儿童生长发育快需补充营养；运动员肌肉疲劳未恢复也易发作。
缓解建议：睡前拉伸小腿肌肉，避免长时间保持同一姿势；适量补充钙镁（如牛奶、坚果），保持水分摄入；夜间抽筋时缓慢拉伸肌肉至缓解。频繁发作需就医排查原发病。
