龟头敏感可通过行为训练、物理干预、生活方式调整及必要时药物辅助改善。以下是具体策略：
一、行为训练法
通过"停-动法"（刺激至快射精时暂停）和挤压法（挤压冠状沟处）延长时间，每日坚持10-15分钟凯格尔运动锻炼盆底肌，增强控精能力。
二、物理干预措施
使用医用硅胶环或专用延迟环减轻敏感度，同房前1-2小时涂抹含利多卡因凝胶的局部麻醉剂（需遵医嘱），避免频繁摩擦导致皮肤角质层增厚。
三、生活方式调整
避免久坐、熬夜及过度手淫，减少酒精和咖啡因摄入，规律运动提升体能。青少年需注意避免过早性行为，成年男性建议每周1-2次适度自慰以降低敏感度。
四、特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制血糖，高血压患者避免使用硝酸酯类药物。孕妇及哺乳期女性禁用刺激性药物，儿童（12岁以下）优先通过行为训练改善，必要时就医评估。
五、医疗干预建议
若保守治疗无效，可在正规医疗机构男科或泌尿外科评估后，考虑包皮环切术或阴茎背神经阻断术，但需充分了解手术风险。
