晚上睡觉腿疼可能与多种因素相关，如血液循环不畅、神经受压、肌肉疲劳或潜在健康问题。需结合具体情况判断原因并采取针对性措施。
夜间腿部血液循环障碍：长时间保持同一姿势（如仰卧）可能导致下肢静脉回流减慢，引发腿部酸胀或疼痛。建议睡前抬高双腿15-30分钟，促进血液回流，避免穿过紧衣物。
腰椎或神经压迫：腰椎间盘突出等问题可能在夜间压迫神经根，导致腿部放射性疼痛。此类人群应选择合适高度的枕头，避免腰部悬空，必要时咨询骨科医生评估。
肌肉疲劳或电解质失衡：白天过度运动或出汗过多可能引发肌肉痉挛。睡前可适当拉伸腿部肌肉，补充含钾、镁的食物（如香蕉、坚果），减少夜间抽筋风险。
特殊人群注意事项：孕妇因子宫压迫血管易出现腿部不适，建议左侧卧位并使用孕妇枕；老年人需关注是否存在血管硬化或糖尿病神经病变，定期检查下肢血管功能。
非药物干预优先：多数情况下，通过调整睡姿、适度运动、补充营养可缓解症状。若疼痛频繁或伴随麻木、肿胀，应及时就医排查潜在疾病。
