怀孕后适合选择工作强度低、环境安全、压力小的岗位，如行政文员、图书管理员、线上教学等，避免重体力劳动、长时间站立或接触有害物质的工作。
一、办公室文职类工作
这类工作久坐但强度低，如数据录入、文档整理等，可减少孕期不适。需注意每小时起身活动，避免久坐导致下肢水肿或血栓风险。
二、创意设计或线上工作
如平面设计、文案策划、线上咨询等，可居家或灵活办公，减少通勤压力。需控制电脑使用时间，每30分钟远眺放松眼睛，避免过度用眼。
三、轻体力服务类工作
如超市理货、花店店员等，工作环境轻松且活动量适中。需避免搬运重物，选择低货架区域工作，穿舒适防滑鞋，防止跌倒。
四、特殊职业禁忌
接触化学试剂、辐射（如CT室）、高温（如厨房）或频繁加班的岗位需避免，以免影响胎儿发育。若从事医疗、化工等行业，建议提前与医生沟通调整岗位。
温馨提示：孕期工作需结合自身身体状况，出现疲劳、腹痛等不适时及时休息或就医。可咨询产科医生制定个性化工作方案，确保母婴安全。
