正确坐月子需在产后42天内遵循科学护理原则，重点关注身体恢复、营养均衡、心理调节及卫生管理。
产后身体恢复
产后应尽早进行温和活动，如产后瑜伽或散步，促进子宫收缩和恶露排出。避免长时间卧床，可根据身体恢复情况逐步增加活动量。
营养均衡补充
饮食需富含优质蛋白质（如鱼、蛋、瘦肉）、铁元素（如动物肝脏、菠菜）及钙（如牛奶、豆制品），同时适量摄入新鲜蔬果补充维生素。避免辛辣、生冷及油腻食物，遵循少食多餐原则。
心理情绪调节
家人应给予情感支持，帮助产妇适应角色转变。保持规律作息，避免过度劳累，可通过听音乐、与亲友交流缓解焦虑。必要时寻求专业心理干预。
个人卫生管理
产后可温水淋浴或擦浴，保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾及衣物。避免盆浴，防止感染。保持室内通风，温度控制在22~26℃，湿度55%~65%。
特殊人群注意事项
高龄产妇需加强血压、血糖监测，产后复查时重点关注子宫恢复情况。合并基础疾病者应在医生指导下调整饮食及活动计划，确保安全恢复。
